호호민트 습관 연구소

🥗이제는 나이에 맞춰 먹어야 할 시간! 건강한 식단 루틴으로 바꾸는 하루 한 끼"요즘 왜 이렇게 쉽게 피곤하지?""식사도 잘 챙기는데, 영양이 부족한 건가?"이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?단순히 많이 먹는다고 건강해지는 시대는 지났습니다.이제는 나이, 생활 습관, 몸 상태에 맞는 **‘맞춤 식단 루틴’**이 필요합니다.✅ 나이대별 추천 식단 루틴📍 10대 – 성장기 골든타임, 뼈와 두뇌에 집중!아침: 학교 가기 전 급하게 먹는 식사, 무조건 탄수화물 중심은 금물!👉 우유 + 계란 + 통곡물 토스트 or 바나나Tip: 아침 결식 습관은 집중력 저하와 성장판 자극 저하로 이어질 수 있어요!점심: 급식이 기본이지만, 나물이나 김치류는 골고루 먹기 연습 필요👉 밥 2/3공기 + 단백질반찬 + ..

🕒하루 물 마시는 시간표, 진짜 중요한 이유 아시나요?"물을 마셔야 건강에 좋다"는 말, 너무 자주 들어서 익숙하죠.하지만 ‘언제’ 마시느냐에 따라 그 효과가 확연히 달라진다는 건 많이 모르시더라고요.단순히 1일 2L 마시는 게 중요한 게 아니라,시간대별 루틴으로 마셔야 노폐물 배출, 피부, 혈액순환에 효과가 확실히 올라갑니다.⏰ 하루 물 마시는 루틴 시간표📌 기상 직후 (07:00 전후)👉 물 1컵 (약 200ml)✔️ 자는 동안 농축된 혈액을 묽게 만들어주고,✔️ 장운동을 자극해 자연스러운 배변 유도📌 식사 30분 전 (08:30 / 12:30 / 18:00)👉 물 1컵씩✔️ 위산 분비를 도와 소화에 좋고,✔️ 과식을 방지하는 데도 효과적!📌 오후 3시 (에너지 슬럼프 시간대)👉 미지근한..