🥗이제는 나이에 맞춰 먹어야 할 시간! 건강한 식단 루틴으로 바꾸는 하루 한 끼"요즘 왜 이렇게 쉽게 피곤하지?""식사도 잘 챙기는데, 영양이 부족한 건가?"이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있으시죠?단순히 많이 먹는다고 건강해지는 시대는 지났습니다.이제는 나이, 생활 습관, 몸 상태에 맞는 **‘맞춤 식단 루틴’**이 필요합니다.✅ 나이대별 추천 식단 루틴📍 10대 – 성장기 골든타임, 뼈와 두뇌에 집중!아침: 학교 가기 전 급하게 먹는 식사, 무조건 탄수화물 중심은 금물!👉 우유 + 계란 + 통곡물 토스트 or 바나나Tip: 아침 결식 습관은 집중력 저하와 성장판 자극 저하로 이어질 수 있어요!점심: 급식이 기본이지만, 나물이나 김치류는 골고루 먹기 연습 필요👉 밥 2/3공기 + 단백질반찬 + ..
