호호민트 습관 연구소

💰 “오늘도 무지출 성공!” 짠테크가 요즘 유행하는 진짜 이유

하루에도 몇 번씩 배달앱에 손이 가는 요즘, 지갑은 왜 이렇게 가벼울까요?요즘 진짜 핫한 트렌드 하나 알려드릴까요? 바로 ‘무지출 챌린지’랑 ‘짠테크’예요.처음엔 “에이~ 하루 이틀 하다 말겠지” 했는데, 요즘 MZ세대들은 이걸 게임처럼 즐기고 있어요.한번 들어보세요. 진짜 재밌어요. 😎🧾 무지출 챌린지? 그거 맛집 같은 거야무지출 챌린지를 처음 시작하면 약간 이런 기분이에요.“나 오늘 하루 단돈 천 원도 안 썼어!”“헉, 커피 안 마시니까 진짜 남는 게 있네?”“편의점 유혹 뿌리치고 집밥 먹었다!”이걸 SNS에 올리면 또 친구들이 반응해주잖아요.“야 너 대단하다~”, “나도 도전해볼래!”그러면 또 기분 좋아서 내일도 무지출 도전하고... 그렇게 계속되는 거예요.돈을 아끼는 게 아니라, 습관을 만드는..

2025년, 우리는 더 이상 '특별한 하루'를 좇지 않습니다.

🌿 '아보하' 시대의 건강 루틴: 평범한 일상이 주는 특별함'아보하'는 '아주 보통의 하루'를 의미하며, 특별한 사건이나 성취보다는 일상의 평온함과 안정감을 중시하는 트렌드입니다. 이러한 가치관은 건강 관리에도 적용되어, 거창한 목표보다는 일상 속 작은 습관을 통해 건강을 유지하려는 움직임으로 이어지고 있습니다.🍽️ 일상 속 건강한 식단 루틴의 중요성건강한 식단은 특별한 날에만 지키는 것이 아니라, 매일의 식사에서 실천되어야 합니다. 예를 들어, 아침에 따뜻한 미역국 한 그릇, 점심에는 신선한 채소와 단백질이 조화된 샐러드, 저녁에는 과하지 않은 양의 밥과 반찬으로 구성된 식사는 우리의 몸과 마음을 안정시켜줍니다.이러한 식단은 단순히 영양을 공급하는 것을 넘어, 하루의 리듬을 만들고 스트레스를 줄이는..

안녕하세요, 호호민트 건강습관 연구소입니다 :)오늘은 ‘매일 실천 가능한 건강 식단 루틴’ 5가지를 소개해볼게요.작은 습관 하나가 건강을 지키는 큰 무기가 된다는 것, 알고 계셨나요?✅ 건강 식단 루틴 1. 아침 공복엔 따뜻한 물 + 레몬 한 조각공복에 따뜻한 물 한 컵만 마셔도 장 건강에 큰 도움이 돼요.저는 여기에 레몬 한 조각을 넣어 디톡스 효과까지 챙기고 있어요.✅ 건강 식단 루틴 2. 하루 한 번 ‘채소 위주의 식사’단 한 끼라도 좋으니 ‘채소’를 중심으로 식단을 구성해보세요.→ 브로콜리, 시금치, 당근 등 항산화 채소는 가족 건강에도 좋아요.✅ 건강 식단 루틴 3. 스마트폰 알람으로 ‘수분 루틴’ 만들기물 자주 마시기, 생각보다 어렵죠? 저는 2시간마다 알람을 설정해요.하루 6~8잔의 수분 섭..

🕒하루 물 마시는 시간표, 진짜 중요한 이유 아시나요?"물을 마셔야 건강에 좋다"는 말, 너무 자주 들어서 익숙하죠.하지만 ‘언제’ 마시느냐에 따라 그 효과가 확연히 달라진다는 건 많이 모르시더라고요.단순히 1일 2L 마시는 게 중요한 게 아니라,시간대별 루틴으로 마셔야 노폐물 배출, 피부, 혈액순환에 효과가 확실히 올라갑니다.⏰ 하루 물 마시는 루틴 시간표📌 기상 직후 (07:00 전후)👉 물 1컵 (약 200ml)✔️ 자는 동안 농축된 혈액을 묽게 만들어주고,✔️ 장운동을 자극해 자연스러운 배변 유도📌 식사 30분 전 (08:30 / 12:30 / 18:00)👉 물 1컵씩✔️ 위산 분비를 도와 소화에 좋고,✔️ 과식을 방지하는 데도 효과적!📌 오후 3시 (에너지 슬럼프 시간대)👉 미지근한..

아침식사, 건너뛰고 계신가요?건강한 하루를 시작하는 가장 쉬운 방법은 바로 제대로 된 아침 식사입니다. 특히 40대 이후부터는 기초대사량이 떨어지기 때문에, 아침을 잘 챙기는 것만으로도 건강 관리와 체중 조절에 큰 도움이 돼요.오늘은 제가 직접 실천하고 있는 아침 식단 루틴 5가지를 공유할게요!✅ 1. 공복에 따뜻한 물 한 잔 + 레몬즙아침 기상 후 가장 먼저 마시는 한 잔의 물, 생각보다 중요해요. 따뜻한 물에 레몬즙을 한두 방울 떨어뜨리면 수분 보충과 노폐물 배출, 장운동 촉진에 효과적입니다.✅ 2. 삶은 계란 + 방울토마토단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있는 조합이에요. 특히 계란 노른자는 두뇌 활성화, 방울토마토는 항산화 효과가 있어 피로 예방에도 좋아요.✅ 3. 오트밀 + 플레인 요거트 + ..

요즘 뜨는 다이어트 식단: 쉽고 간편한 레시피 모음1. 다이어트 식단, 왜 중요할까?다이어트를 성공적으로 지속하려면 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양 섭취와 꾸준한 식습관이 필수입니다. 요즘 뜨는 다이어트 식단은 복잡한 조리 과정 없이도 맛있고 간편하게 만들 수 있어야 하죠. 이번 글에서는 최신 트렌드를 반영한 쉽고 간단한 다이어트 레시피를 소개해드립니다!2. 다이어트에 좋은 식단 트렌드✅ 고단백 저탄수화물 식단단백질이 풍부한 식단은 포만감을 오래 지속시키고, 근손실을 방지해 줍니다. 닭가슴살, 두부, 계란, 연어, 콩등이 대표적인 고단백 식재료입니다.✅ 저당·저칼로리 식단혈당을 급격히 올리지 않으면서도 충분한 에너지를 제공하는 식단이 인기입니다. 귀리, 현미, 퀴노아, 고구마등이 좋..