호호민트 습관 연구소

여러분, 여름하면 가장 먼저 떠오르는 게 뭐예요? 아이스크림? 에어컨 앞? 물론이죠! 그런데 오늘은 ‘냉장고 앞’에 좀 더 집중해볼게요. 왜냐면 우리 몸도 무더운 여름에는 쿨다운 모드에 들어가거든요. 그래서 식단도 여름형으로 싹 바꿔야 해요!1. 시즌 식재료로 수분 가득 채우기 여름엔 수박, 오이, 토마토, 참외, 복숭아, 메론 같은 제철 과일·채소가 득템 아이템! 이거 하나면 몸속 수분을 청량하게 충전할 수 있어요.수박 멜팅 볼: 깍둑썰기한 수박 + 민트 잎 + 레몬즙 + 탄산수! 상큼 폭발하고, 설탕 없이도 시원하고 달달한 식전 음료로 딱이에요.오이 토마토 샐러드: 오이랑 방울토마토, 발사믹·올리브오일·모짜렐라 비스듬히 넣으면 입안이 ‘와르르’ 시원~ 어디 하나 부족함 없는 한 그릇!참외 리코타 카나..

안녕하세요, 호호민트 티스토리의 “3분 스트레칭 루틴으로 긴장 풀기” 시간이에요! 오늘은 매일 단 3분만 투자해서 긴장 완화, 집중력 상승, 피로 회복까지 챙길 수 있는 ‘3분 스트레칭 루틴’을 재미있고 공감 넘치게 풀어드릴게요. 가족도 함께 하면 더 즐거워요! 왜 3분 스트레칭인가요?바쁜 일상에 ‘시간 없어서 어려워요’라고 하시는 분, 많으시죠?하지만 정확히 180초=3분만 투자하면, 몸도 마음도 한결 가볍고 편안해진답니다.짧아서 부담 없음즉각적인 효과 체감언제든, 어디서든 실행 가능 (사무실·주방·거실 등)"3분 스트레칭 루틴"은 직장인 건강 습관, 집중력 회복법, 근육 긴장 완화 루틴 같은 효능을 한 번에 챙길 수 있는 최고의 생활 건강 루틴이에요!3분 스트레칭 루틴 – 단계별 가이드1️⃣ 1분: ..

혹시 아침에 일어나서 물 한 잔, 마시고 계신가요?이 질문에 선뜻 "네!"라고 대답하지 못한다면, 오늘 이 글이 정말 도움이 되실 거예요. 매일 아침 물 한 잔이 피부에 미치는 효과, 생각보다 훨씬 강력하거든요.물, 그냥 물이 아니었어! 피부에 주는 놀라운 변화우리 몸의 70%는 물입니다. 그런데 그 물이 부족하면, 가장 먼저 피부에서 티가 나기 시작해요. 푸석푸석, 당김, 각질, 트러블... 이게 다 수분 부족 신호라는 사실 알고 계셨나요?특히 아침 기상 직후는 우리 몸이 가장 건조한 상태. 밤새 숨 쉬고 땀 흘리며 수분을 잃었기 때문이에요. 이때 물 한 잔을 마시면, 몸 속부터 촉촉함이 돌기 시작합니다. 저는 이걸 속보습 샷이라고 부른답니다. ㅎㅎ피부가 반응하는 3가지 변화1. 속건조 해결 → 속부터..

안녕하세요 :) 하루를 여는 아침 커피 한 잔, 점심 먹고 졸릴 때 찾는 아메리카노, 저녁 식사 후 디저트처럼 곁들이는 라떼까지… 커피가 내 일상에 자연스럽게 녹아든 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 그런데 어느 순간부터 이런 생각이 들기 시작했어요.“왜 이렇게 자주 깨지?” “자는 것 같은데, 자는 게 아닌 것 같아…”나만 그런 줄 알았는데, 알고 보니… 범인은 바로 카페인! 😱나이 들수록 더 민감해지는 커피 한 잔의 여운, 오늘은 그 이유와 해결책을 함께 풀어볼게요.💤 왜 카페인이 수면을 방해할까?카페인은 뇌 속 '아데노신'이라는 졸음 유도 물질의 수용체를 차단해요. 쉽게 말해 뇌가 "너 아직 안 졸려~" 하고 착각하게 만드는 거죠. 결과? 잠이 안 오거나, 얕은 잠에 시달리게 됩니다.🕒 지속시간..