호호민트 습관 연구소

여러분, 아침 어떻게 시작하세요? 눈 뜨자마자 알람 꺼내고, 허둥지둥 출근 준비하다가 커피 한 잔으로 끼니 때우고... 혹시 이 루틴이 낯설지 않다면, 오늘 글은 꼭 읽어보셔야 해요!저도 예전엔 아침 시간이 그냥 버티는 시간 같았어요. 그런데 어느 날, 유튜브에서 "아침 21분 루틴"이라는 영상을 보고 따라 해봤더니 진짜로 하루가 달라지더라고요.아침은 황금 시간, 그 21분이 인생을 바꾼다!왜 하필 21분일까요? 인간의 뇌는 약 20분 이상의 집중 시간이 주어졌을 때 루틴으로 기억하기 쉽다고 해요. 그래서 딱 21분, 부담도 없고 딱 좋습니다.첫 5분: 몸을 깨우는 스트레칭기지개 한 번 쭉 펴고, 허리 돌리고, 어깨 으쓱! 간단한 동작이지만 이 5분이 아침의 피로를 확 줄여줘요. 저는 아이랑 같이 하는데..

안녕하세요, 호호민트 건강습관 연구소입니다 :)오늘은 ‘매일 실천 가능한 건강 식단 루틴’ 5가지를 소개해볼게요.작은 습관 하나가 건강을 지키는 큰 무기가 된다는 것, 알고 계셨나요?✅ 건강 식단 루틴 1. 아침 공복엔 따뜻한 물 + 레몬 한 조각공복에 따뜻한 물 한 컵만 마셔도 장 건강에 큰 도움이 돼요.저는 여기에 레몬 한 조각을 넣어 디톡스 효과까지 챙기고 있어요.✅ 건강 식단 루틴 2. 하루 한 번 ‘채소 위주의 식사’단 한 끼라도 좋으니 ‘채소’를 중심으로 식단을 구성해보세요.→ 브로콜리, 시금치, 당근 등 항산화 채소는 가족 건강에도 좋아요.✅ 건강 식단 루틴 3. 스마트폰 알람으로 ‘수분 루틴’ 만들기물 자주 마시기, 생각보다 어렵죠? 저는 2시간마다 알람을 설정해요.하루 6~8잔의 수분 섭..