호호민트 습관 연구소

안녕하세요, 여러분! 오늘은 무더운 여름날 가족 건강 노하우를 쉽고 재미있게 풀어보려고 해요.뜨거운 햇살과 높은 습도 속에서도 면역력, 수분, 체력, 절약까지 딱 챙길 수 있는 꿀팁만 가득 담았습니다.부모님·아이·부부 모두가 함께 실천할 수 있는 초간단 루틴이라 틈틈이 읽으면서 끄덕여보세요! 1. 여름에도 챙겨야 하는 수분 루틴물을 자주 마시는 습관“부모부터 시작!” 아이가 컵을 들면 자연스럽게 따라 마실 수 있어요.물 외에도 *과일 얼린 주스 팝(수박·복숭아)*이나 탄산수에 과일 조각 넣은 ‘과일 스파클링 워터’로 무더위를 상쾌하게 잡아보세요.냉방 중에도 "따뜻한 물 컵" 세트 놓기너무 차가운 물은 위에 부담을 줄 수 있어요. 약간 미지근한 물 또는 따뜻한 물 한 컵은 냉방 체온 조절에도 좋아요. 2...

여러분, 아침 어떻게 시작하세요? 눈 뜨자마자 알람 꺼내고, 허둥지둥 출근 준비하다가 커피 한 잔으로 끼니 때우고... 혹시 이 루틴이 낯설지 않다면, 오늘 글은 꼭 읽어보셔야 해요!저도 예전엔 아침 시간이 그냥 버티는 시간 같았어요. 그런데 어느 날, 유튜브에서 "아침 21분 루틴"이라는 영상을 보고 따라 해봤더니 진짜로 하루가 달라지더라고요.아침은 황금 시간, 그 21분이 인생을 바꾼다!왜 하필 21분일까요? 인간의 뇌는 약 20분 이상의 집중 시간이 주어졌을 때 루틴으로 기억하기 쉽다고 해요. 그래서 딱 21분, 부담도 없고 딱 좋습니다.첫 5분: 몸을 깨우는 스트레칭기지개 한 번 쭉 펴고, 허리 돌리고, 어깨 으쓱! 간단한 동작이지만 이 5분이 아침의 피로를 확 줄여줘요. 저는 아이랑 같이 하는데..

🍽️ 플렉시테리언 식단이 뭐예요?플렉시테리언(Flexitarian)은 ‘유연한 채식주의자’를 뜻해요.주로 식물 기반 식사를 하되, 가끔은 고기나 생선도 즐기는 절제와 균형의 식생활이죠 즉, “완전한 채식은 어려운데, 그래도 건강 챙기고 싶다!” 하는 가족에게 딱 맞는 방식이에요.💡 왜 플렉시테리언 식단이 좋은가요?1. 심혈관 건강 강화연구에 따르면, 플렉시테리언 식단은 총콜레스테롤과 LDL 수치를 낮추고, 심혈관 건강 증진에 효과적이라는 결과가 있어요 2. 체중 & 대사 건강 관리채식 중심 식사는 체중 감량과 대사 건강 개선에 긍정적인 효과가 있어요 l3. 환경을 지키는 식생활육류 섭취를 줄이면 온실가스 배출을 크게 줄일 수 있어요. 한 연구에 따르면, 플렉시테리언 식단은 지구 온난화 억제에도 기여합..