아침식사, 건너뛰고 계신가요?건강한 하루를 시작하는 가장 쉬운 방법은 바로 제대로 된 아침 식사입니다. 특히 40대 이후부터는 기초대사량이 떨어지기 때문에, 아침을 잘 챙기는 것만으로도 건강 관리와 체중 조절에 큰 도움이 돼요.오늘은 제가 직접 실천하고 있는 아침 식단 루틴 5가지를 공유할게요!✅ 1. 공복에 따뜻한 물 한 잔 + 레몬즙아침 기상 후 가장 먼저 마시는 한 잔의 물, 생각보다 중요해요. 따뜻한 물에 레몬즙을 한두 방울 떨어뜨리면 수분 보충과 노폐물 배출, 장운동 촉진에 효과적입니다.✅ 2. 삶은 계란 + 방울토마토단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있는 조합이에요. 특히 계란 노른자는 두뇌 활성화, 방울토마토는 항산화 효과가 있어 피로 예방에도 좋아요.✅ 3. 오트밀 + 플레인 요거트 + ..
