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아이의 건강은 단순히 병원 치료만으로 완성되지 않습니다. 일상 속 부모의 작은 실천들이 면역력 강화와 질병 예방의 핵심이 됩니다. 이 글에서는 아이가 자주 아플 때 부모가 반드시 실천해야 할 5가지 건강 루틴을 소개합니다. 예방 중심의 건강 루틴은 병원보다 강력한 보호막이 될 수 있습니다.
1. 매일 일정한 기상/수면 습관 만들기
성장 호르몬 분비는 수면 중에 집중
일정한 수면 패턴이 면역력 유지에 가장 중요
2. 하루 1.5L 이상 수분 섭취 습관
감기나 발열 예방의 기본
물 마시는 타이밍은 식전/아침 기상 직후
3. 장 건강을 위한 식단 루틴
유산균, 섬유질, 발효식품 중심
아침 식사에는 죽이나 고구마 활용 추천
4. 주 3회 이상 가족 야외활동
햇빛 → 비타민D 합성 → 면역력 상승
자전거 타기, 산책, 놀이터에서 뛰기
5. 매일 아이 상태 기록하는 건강일지 쓰기
증상 조기 발견 가능
체온/변화/식욕/피부 등 체크
건강은 하루아침에 만들어지지 않지만, 부모의 꾸준한 루틴은 아이의 면역체계를 근본부터 지켜줍니다. 병원을 가기 전에, 집에서 실천할 수 있는 작은 습관부터 바꿔보세요.
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