"채식은 힘들고 맛없다?" 절대 아니에요! 요즘은 건강을 위해 하루 한 끼 채식 루틴을 실천하는 사람들이 많아졌어요. 고기를 완전히 끊지 않아도 채소 위주의 식사를 하루 한 번만 실천해도 체중 조절, 혈압 안정, 소화 개선 등에 긍정적인 영향을 준다는 연구도 많죠. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맛있고 현실적인 채식 식단 루틴 5가지를 소개할게요.✅ 1. 월요일 아침 – 두유 + 오트밀 + 바나나 우유 대신 무가당 두유를 사용하고, 오트밀은 전자레인지에 1분만 돌려도 OK! 여기에 바나나 한 개만 얹으면 포만감도 충분하고 속도 편안해요.✅ 2. 화요일 점심 – 렌틸콩 샐러드 + 바게트 한 조각 익힌 렌틸콩에 루꼴라, 방울토마토, 아보카도, 발사믹 드레싱만 더해도 훌륭한 한 끼. 빵은 통밀 바게트 ..
