“아침마다 똑같이 바쁘고 피곤하세요?”“커피 없이 정신 못 차리겠다는 말, 나도 모르게 하고 있진 않으신가요?”하루의 시작을 어떻게 여느냐에 따라집중력, 에너지, 감정 상태까지 모두 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 누구나 따라 할 수 있는,뇌를 깨우는 아침 습관 5가지 루틴을 소개할게요.진짜 필요한 건 커피가 아니라, 내 몸에 맞는 리듬을 만드는 일이에요.✅ 1. 눈뜨자마자 '햇빛' 보기 (3분)창문 열고 커튼을 활짝 여세요.햇빛은 생체 리듬을 정리하고, 멜라토닌 분비를 멈추게 해뇌가 ‘이제 깨어날 시간이야!’라고 느끼게 만들어요.겨울철엔 햇빛 대신 화이트 조명 or 데스크 조명도 OK✅ 2. 미지근한 물 한 잔 마시기 (1분)자는 동안 빠져나간 수분을 가장 먼저 보충해줘야혈액 순환이 원활해지고,..
