감기 덜 걸리는 집의 비밀: 우리 집 면역력 관리법
"올해도 감기 한 번 안 걸렸어요."
이런 말을 들으면 부럽지 않으신가요?
사실 우리 가족도 예전엔 계절 바뀔 때마다 감기로 고생했었어요. 그런데 몇 가지 습관을 바꾼 뒤로는 아이들도 어른들도 감기약을 찾는 일이 눈에 띄게 줄었어요.
오늘은 우리 가족이 매일 실천하는 면역력 관리법을 공유해볼게요. 간단하지만 효과는 확실한 루틴들이에요!
✅ 1. 하루 3분! 손 씻기와 외출 후 세안 습관
감기의 80%는 손을 통해 전염된다는 사실, 알고 계셨나요?
우리 가족은 외출 후 무조건 손 씻기 + 얼굴 씻기를 철칙으로 지켜요. 아이도 어릴 때부터 손씻기 노래로 재미있게 습관화했더니 자연스럽게 따라 하더라고요.
✅ 2. 면역력 높이는 식탁 만들기
식단에서 가장 신경 쓰는 부분은 색깔이에요.
하얀 밥, 하얀 반찬만 먹는 날이 없도록 빨강(토마토), 노랑(단호박), 초록(브로콜리), 보라(블루베리) 등을 매일 조금씩 넣어줍니다.
특히 제철 식재료는 비타민과 항산화 성분이 풍부해서 자연스럽게 면역력 강화에 도움이 돼요.
✅ 3. 일찍 자는 습관이 최고의 건강 루틴
면역력은 수면에서 회복된다는 건 누구나 알지만, 실천이 어렵죠.
우리 집은 취침 알림을 가족 모두에게 동시에 울리게 설정했어요. 아이도 부모도 10시 이전에는 침대에 눕는 걸 목표로 하고 있고, 실제로 피로감도 확 줄었답니다.
✅ 4. 감기 시즌에는 프로폴리스 & 유산균
가을~겨울엔 가족 전원이 프로폴리스 스프레이를 아침에 한 번씩 사용해요.
또한 매일 아침 유산균을 꾸준히 먹고 있는데, 특히 아이의 장 건강과 면역력 유지에 큰 도움이 되었어요. (제품 선택은 무설탕·무향료 위주로!)
✅ 5. 아침마다 환기 + 습도 유지
추운 겨울에도 우리 집은 하루 2번 이상 환기해요.
또, 실내 습도는 항상 40~60%로 유지되도록 가습기와 수건 건조를 병행하고 있어요. 이런 작은 습관만으로도 코막힘이나 잔기침이 줄어들었어요.
💡 마무리하며
감기에 얼마나 자주 걸리시나요? 감기를 피하는 건 사실, 거창한 일이 아니에요.
작은 생활 습관과 가족 간의 약속만 잘 지켜도 면역력이 자연스럽게 올라가죠.
호호민트 건강습관 연구소에서는 앞으로도 가족 모두가 건강할 수 있는 루틴을 하나씩 소개해드릴게요. 따라 해보시고, 우리함께 건강합시다!!